从娃刚出生的第一口奶到成为
“干饭人”的第一口辅食，
每一口都让老母亲操碎了心。
啥时候可以给宝宝添加辅食？
第一口辅食吃啥？
日常辅食如何选择，添加顺序是什么？
……
今天就来给大家简明而详细地捋一捋
解开这些困惑！
各大机构公认辅食添加的时间基本是6月龄左右，但每个宝宝的生长发育情况不同，4~6个月起均可进行添加辅食尝试。
但最早不能早于4个月，最迟不能晚于8个月。
过早添加辅食可能会导致婴儿误吸以及儿童肥胖，还会增加婴儿肾脏的负担。添加辅食过晚会引起儿童营养不足，导致生长迟缓、贫血等。
辅食添加的信号：宝宝挺舌反射消失、能够自己维持坐姿、对大人的食物开始产生兴趣、生长发育不太理想（此项需医生评估得出结论)。
宝宝的第一口辅食，从「富含铁的泥糊状食物」开始，如强化铁的婴儿米粉、红肉泥、肝泥等。
铁对宝宝的生长发育极为重要，可是出生时储存在宝宝体内的铁，只够维持4-6个月的生长所需。
除此之外，辅食添加还要遵循以下4个准则：
每添加一种辅食，要观察3-5天，确认没有过敏或不耐受表现后，才可以添加下一种。添加新的辅食，要避开宝宝生病的时候，以免引起宝宝消化功能的紊乱。
当分别添加过几种食物，都消化吸收良好时，可将这些食物混合喂养。
不刻意推迟添加过敏高风险的食物，如鸡蛋、大豆、花生等，对于过敏的宝宝来说，不管什么时候添加都会过敏，少量添加，密切观察宝宝的状况就好。
第一次加辅食，可以先只给半勺或者一勺试试味道，观察接受程度和有无过敏状况。如果宝宝不吃，也不要强迫，以免他对吃饭产生抵触心理，可以改天再试试。
如果宝宝不排斥，那接下来几顿便可以逐渐加量，但每个宝宝的饭量、进食节奏都不一样，要根据宝宝的情况，灵活调整辅食量。
同样一种食物，根据宝宝月龄不同，做法也不同。
食物的性状应该从泥糊状（红肉泥、米粉、菜泥）-半固体（烂糊面、红肉末、软碎菜）-固体（水果粒、菜粒、红薯块）。
根据月龄改变食物的性状有助于锻炼宝宝的咀嚼能力，对口腔肌肉的锻炼、甚至今后开口说话都是有帮助的，所以一定要重视。
保留食物原味
1岁以内宝宝的辅食不建议添加糖、盐等调味品。
宝宝的味觉正处于发育过程中，对咸味、调味品的刺激比较敏感，过早添加调味品，容易造成宝宝“重口味”的习惯，也会增加宝宝肾脏的负担。可适量添加植物油，补充能量和必需脂肪酸。
添加辅食后，宝宝仍然需要从母乳或配方奶中获取各种营养物质。
随后随着宝宝慢慢长大，辅食占比也要逐渐增加，各个月龄食物的摄入量、次数、奶量的安排等，可以参考下面这张辅食添加进程表。
宝宝自己有吃饭的天性和本能，不要强制喂养，应把“主动权”还给他，让他自己感受饥饱，决定吃不吃，吃多少。
培养好习惯
宝宝吃饭，也需要仪式感。鼓励并协助宝宝自己进食，吃饭的时候不看电视，不玩玩具，每次进餐时间不超过20分钟。
父母或喂养者应保持良好的进餐习惯，进餐时，父母或喂养者要多和宝宝交流，及时识别宝宝发出的交流信号，并给予积极、关爱的回应。
经常变化食物的种类、颜色搭配和花样，也很重要。多花点心思做个“摆盘”，就能很好的调动宝宝的兴趣和味蕾，让吃饭变成一件有意思的事。
添加辅食看起来挺简单，
但是也不能太随意，
可以通过
定期测量宝宝的身高、体重等指标，
判断是否摄入了足够的膳食营养。
希望各位宝宝都能在对的时间，
吃对的食物，获取对的营养！
